var id = "fc4d352285b4c0aa0c90e0d660310ef232792a07"; class="archive tag tag-tubuh tag-9 no-slider content-r" layout='2'>

tubuh tagged posts

Seameo Ceccep gelar Webinar Bertema Menjaga kesehatan Tubuh Keluarga Selama Masa Pandemik Covid

Sebagai permulaan, kita juga perlu memelihara kesehatan keluarga kita beserta menyediakan makanan sehat. Olehkarena itu itu, kami mencoba yang terbaik untuk memberikan makanan rumahan yang sehat untuk keluarga kami. Terlalu jumlah pekerjaan yang sering membuat kita begitu stres sehingga kita bosan tinggal pada rumah. Kita harus membersihkan diri kita dari tekanan karena stres dapat membongkar sistem kekebalan tubuh kita. Olahraga yang cukup menjadi kunci dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya telaten tubuh. Menurut Dr. Edward Laskowski, idealnya waktu olahraga mencapai 300 menit dari minggu.

Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan suku agar terasa lebih menyenangkan. Karena pandemi virus korona, pemerintah dari banyak semesta telah merilis kebijakan biar warganya tinggal di rumah. Indonesia, misalnya, telah mengajarkan warganya untuk bekerja dibanding rumah, belajar dari graha, dan berdoa dari graha. Bagi para pekerja ropak-rapik, seperti saya, yang umumnya bekerja di kantor, kebijaksanaan bekerja dari rumah pas menantang. Selain bekerja dibanding rumah, kita juga demi mengajar anak-anak kita karena sekolah mereka libur. Selain itu, ada juga pekerjaan famili lain yang demi dilakukan saat kita tinggal di rumah.

Anda disarankan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per perian, kecuali jika Anda memiliki kondisi medis tertentu dengan mengharuskan Anda untuk membatasi asupan cairan. Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat engkau lakukan dengan menjaga reses dengan orang lain tatkala beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Karena ini merupakan jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari muncung saat seseorang bicara. Amat disarankan untuk tidak menghindar ke luar rumah asalkan kamu sedang merasa perih atau kurang sehat. Tersebut bisa membahayakan karena bisa jadi kamu menularkan penyakit pada orang lain.

“Sun Life berkolaborasi dengan berbagai pihak serta menginisiasi bermacam2 aktivitas terkait untuk menyenggau lebih banyak orang. Sementara itu olahraga memiliki banyak sungguh manfaat untuk kesehatan muncul kita. Olahraga juga siap membantu kita untuk melakoni pola hidup sehat. Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya secara olahraga kecil seperti berbuat pemanasan di pagi perian setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi wisma. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, & masih banyak lagi.

Tiru kata-kata “saya harus” secara “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti tumbuhan dan buah secara tertib. Hal ini merefleksikan pikiran untuk hidup sehat sebab mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan arketipe hidup sehat ini. Menyalut makanan Anda sendiri bisa menjadi salah satu pemecahan untuk menjaga kesehatan serta kebersihan santapan. Selain ini, Anda disarankan untuk menerima kebutuhan cairan harian Dikau. Air membuat setiap bagian tubuh bekerja dengan cantik, serta mampu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal & juga konstipasi.

Namun, untuk awak yang baru memulai simpel[cak] olahraga, bisa menargetkan30 menit per hari. Seperti tersua bersama, faktor penyakit tidak menular terkait erat beserta pola hidup tidak makmur, seperti makan tidak sebanding dan kurangnya aktivitas rangka. Sedangkan dari sisi finansial, hasil survey nasional literasi dan inklusi keuangan 2016 dari Otoritas Jasa Uang mencatat baru 27% bangsa usia produktif yang punya tabungan masa depan. Unesa. ac. id-Surabaya, Work From Home yang diintruksikan sama Pemerintah tidak menghalangi kalian untuk senantiasa meng-update saksi, baik yang terkait covid-19 maupun terkait pendidikan.

Read More

Cara melestarikan Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Jadi Pandemi

Saya membiarkan emosi hamba mengalir dengan bebas tatkala saya menulis catatan. Saya jujur pada diri swasembada bahwa pada saat tersebut saya tidak baik-baik sekadar – saya takut; Saya takut akan berita jelek yang menyebabkan Covid 19. Ketika saya selesai menyarikan, saya kemudian merobek kertas menjadi potongan-potongan. Sementara ini jika menggunakan tangga, oleh sebab itu baik itu tangga naik maupun tangga turun sudah mulai dibagi jalur, jadi orang yang ingin mempergunakan tangga tidak akan saling berpapasan. Hindari menyentuh suak, khususnya mata, hidung, dan mulut apabila kondisi tangan belum bersih.

Usahakan guna mencuci tangan sesering kiranya menggunakan sabun dan uap mengalir setelah menyentuh berbagai permukaan. Pada saat itu, hal yang paling bijaksana adalah kita harus mengasi bahwa hal-hal yang kalian lakukan dan katakan bukan menyakiti siapapun. Menaruh isi pada diri kita adalah hal paling baik dengan bisa kita lakukan.

Melakukan rencana-rencana yang sudah disusun untuk mengisi waktu susut juga dapat mengisi waktu karantina kita. Hal beda yang bisa kita lakukan adalah menyusun jadwal koran untuk mengisi waktu-waktu itu. Penggunaan sosial media yang luas di zaman waktu ini sangat bermanfaat dalam tanda pandemi ini.

Memasuki new wajar, sebaiknya tetap biasakan berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian. Kalau kamu bosan atau malas melakukan gerakan-gerakan kaku seperti olahraga di atas, kamu bisa mencoba menari. Cukup putar musik kesayangan sebagai pengiring gerakan-gerakan engkau sendiri. Jogging atau berlari tidak hanya bisa dijalani di tempat umum / di luar rumah. Kamu juga bisa melakukan jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill.

Jadi pelihara kestabilan hormon, karena khilaf satu faktor dari puru ajal rahim adalah hormon dengan tidak seimbang. Untuk zat atau barang yang kerap kamu sentuh dan angkat keluar rumah, bisa dibersihkan dengan disinfektan secara simpel[cak]. Misal, bersihkan handphone, saku, atau kantong belanjaan dengan sering kamu gunakan. Tetap cuci tangan dengan sabun dan air, terutama sesudah menyentuh benda yang terdapat di ruang publik. Kalau tidak ada wastafel ataupun toilet, gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan. Pastikan kamu tetap jaga reses dan tidak melakukan langsung terlalu dekat dengan orang-orang lain, kecuali memang diperlukan. Jangan lupa, untuk tetap menghindari kerumunan di tempat ramai.

Jika kuat, awak bisa melakukannya 15 sampai 20 menit per hari. Selain itu, jika mempunyai tali yang panjang, engkau bisa bermain lompat tali dengan anak. Ikatkan saluran di kedua sisi gerbang atau bisa juga melakukan skipping bersama. Kamu juga bisa mengajak anak guna mengikutinya dengan mudah, mesti tidak sempurna. Hal tersebut tentunya menjadi kebahagiaan unik menjalani kegiatan bersama secara pelerai demam. Saya sering menjalankan ini; Saya menulis catatan di kertas bekas dengan menggunakan tulisan tangan saya.

Read More

Pp 61 Tahun 2014 Tentang kesehatan Tubuh Reproduksi

Ketentuan bertambah lanjut mengenai persyaratan & standar fasilitas pelayanan kesejukan sebagaimana dimaksud pada bagian diatur dengan Peraturan Menteri. Reproduksi dengan Bantuan atau Kehamilan di Luar Cara Alamiah sebagaimana dimaksud pada ayat harus dilakukan oleh tenaga kesehatan yang memiliki kompetensi dan kewenangan. Pengaduan sebagaimana dimaksud pada bagian dilakukan oleh pimpinan saluran pelayanan kesehatan. Pelayanan Kesejukan Sistem Reproduksi sebagaimana dimaksud pada ayat dilakukan secara memperhatikan tahapan siklus reproduksi perempuan sesuai standar. Di setiap orang berhak memilih metode kontrasepsi untuk dirinya tanpa paksaan. Pelayanan kontrasepsi diselenggarakan oleh Pemerintah, pemerintah kawasan, dan masyarakat.

Dalam bumi kedokteran, penanganan masalah infertilitas dilakukan dengan berbagai jalan dan pendekatan. Pilihan final untuk membantu pasangan suami istri dengan masalah infertilitas dan sangat menginginkan famili adalah melalui teknologi dengan dikenal sebagai assisted reproduction. Assisted reproduction merupakan sebutan umum untuk berbagai ragam yang bertujuan untuk menghasilkan kehamilan pada seorang hawa melalui cara-cara di pendatang cara alami. Dalam Undang-Undang Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan, terdapat dua pasal yang mengatur hal hal tersebut yaitu Bab 74 dan Pasal 127. Mengenai tindakan aborsi ini, Undang-Undang Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan di prinsipnya sejalan dengan patokan peraturan pidana yang terdapat, yaitu melarang setiap orang2 untuk melakukan aborsi.

Pada tahap ini, program latihan yang berjalan seharga 40 persen dari agenda biasanya, dan bertujuan buat menjaga kebugaran. Secara bukan langsung, WFH mengingatkan kembali peran orang tua serupa pengajar pertama bagi bani. Dalam pemaparannya disebutkan jika hal terpenting yang mesti diberikan wali adalah waktu, seperti mengajak anak buat berdiskusi dan melakukan hal-hal bersama. Dengan demikian, keturunan akan lebih terbuka pada mengungkapkan karya dan kapasitas hatinya. Kenyataan yang kian pahit lagi adalah metode dan media yang selama masa ini digunakan dalam pelayanan kesehatan rerproduksi untuk akil balig dirasakan sendiri oleh remaja seperti menggurui mereka.

Problem kesehatan ibu menjadi berarti karena angka kematian embuk di Indonesia masih tinggi dan memerlukan perhatian dan upaya khusus untuk menurunkannya. Sedangkan infertilitas dan aborsi menjadi isu penting sebab sangat terkait dengan orientasi etikolegal. Hal itu, tanda Asrorun, setidaknya harus dijalani di 110 kabupaten/kota yang belum ada kasus eksplisit Covid-19. Begitu pula wilayah-wilayah lainnya yang ditetapkan pemerintah untuk bisa kembali melakoni aktivitas. Jadi, cobalah guna menyesuaikan kecerahan layar dengan tingkat ruangan dan meningkatkan kontras untuk mengurangi kerecokan mata. Keputusan berjalannya pelatnas akan dibagi menjadi 2 tahap, yang pertama dimulai pada 13 April 2020 hingga akhir Mei 2020.

Pelayanan kesehatan ibu yang diselenggarakan melalui persidangan kuratif dan rehabilitatif kudu dilakukan oleh tenaga kesejukan sesuai dengan kompetensi dan kewenangannya. Pelayanan kesehatan ibu yang diselenggarakan melalui perembukan promotif dan preventif dilakukan oleh tenaga kesehatan dan/atau tenaga nonkesehatan terlatih. mobilisasi dan advokasi dukungan sumber daya di bidang kesejukan, serta pendanaan penyelenggaraan tenggang Kesehatan Reproduksi dalam lingkup nasional dan lintas daerah. Menteri adalah menteri nun menyelenggarakan urusan pemerintahan dalam bidang kesehatan. Kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi khususnya pada bidang reproduksi manusia yang begitu pesat, tidak dapat diimbangi kecepatannya oleh hukum buat mengatur pelaksanaannya.

Dalam taktik fasilitas pelayanan kesehatan sesuai dimaksud pada ayat tak dapat dijangkau, Persalinan bisa dilakukan oleh tenaga kesehatan tubuh di luar fasilitas pelayanan kesehatan. merujuk kasus yang bukan dapat ditangani ke fasilitas pelayanan kesehatan yang kian mampu dan tepat waktu. Setiap ibu hamil dengan faktor risiko dan penyulit wajib dirujuk ke pelayanan pelayanan kesehatan yang menyimpan kemampuan untuk mengatasi efek dan penyulit. Pelayanan antenatal diberikan secara terpadu secara pelayanan kesehatan lainnya untuk mendeteksi faktor risiko & penyulit yang dapat membinasakan kesehatan dan keselamatan ibu serta janin. Pelayanan Kesehatan Masa Sebelum Hamil menghendaki untuk mempersiapkan perempuan di menjalani kehamilan dan persalinan yang sehat dan terlindung, serta memperoleh bayi dengan sehat. Pelayanan klinis medis sebagaimana dimaksud pada bagian huruf c termasuk deteksi dini penyakit/screening, pengobatan, & rehabilitasi. Pelayanan Kesehatan Reproduksi Remaja diberikan dengan menggunakan penerapan pelayanan kesehatan hisab remaja.

Read More

Cara Mudah Menjaga kesehatan Tubuh.. Halaman All

Penuh sekali virus-virus yang bisa menular dengan cara langsung seksual. Virus HIV & virus HPV menjadi contoh virus yang dapat berlangsung akibat dari bergonta-ganti sematan. Berenang selama 2 jam per minggu membantu mengambil sakit punggung, meredakan perih datang bulan, serta menghasilkan proses persalinan menjadi lebih mudah. Tapi jangan berolahraga secara berlebihan pula, sebab hal tersebut justru mampu membuat siklus datang kalendar menjadi tidak teratur. Banyak ahli yang berpendapat jika berenang adalah olahraga terkemuka untuk memperkuat rahim. Berat badan yang ideal bakal berdampak baik pada kesehatan rahim. Hal ini setanding dengan pengaruh berat awak pada kestabilan kadar hormon esterogen yang berdampak di kesuburan kewanitaan.

Vaksin tersebut baik lagi untuk mencegah kanker, tergolong kanker serviks. Kebanyakan cukup umur membutuhkan antara 9 serta 9 setengah jam tilam setiap malam. Tidur berdampakberefek, berimbas kuat pada kemampuan remaja untuk berkonsentrasi dan berprestasi di sekolah. Remaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap tarikh. Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama jika Anda berisiko atau sudah menderita patogen diabetes, depresi, artritis, / penyakit jantung. Pemeriksaan mesti mencakup riwayat medis, investigasi fisik dengan tekanan kadim dan pemeriksaan jantung, elektrokardiogram, dan pekerjaan laboratorium guna menentukan kadar gula resam dan profil lipid.

Jika biasanya makan siang sekitar tengah hari, rencanakan guna itu. Pastikan juga untuk selalu mematuhi jadwal nun dibuat tersebut. Kondisi itu membuat rutinitas berubah, bukan ada lagi perjalanan jenjang menuju ke kantor, tidak ada janji meeting dalam luar kantor, semua telatah dilakukan dari rumah. Virus HPV menyerang sistem tindasan, yang paling buruk ialah terjangkit kanker. Jika tak ingin hal ini tercipta, sebaiknya melakukan hubungan intim hanya dengan pasangannya.

Cobalah beralih dari meja sikap dan duduk di lokasi lain untuk menikmati menjarah siang, lalu bersantai selama masa beberapa menit. Cara itu bisa menjadikan seseorang merasa lebih siap untuk sempuras waktu kerjanya. Beberapa potong selada, ayam bakar & kacang-kacangan adalah bentuk sedang yang dapat dipersiapkan pra bekerja. Jika terlalu kerepotan, putuskan membuat telur dadar setiap hari untuk makan siang. Ketika terjebak pada deadline pekerjaan, mungkin sulit mengambil jeda istirahat guna makan. Akan tetapi, penting untuk mengetahui tanda-tanda padahal lapar dan menyadarinya. Sama seperti menjadwalkan atau merencanakan rencana harian, waktu makan juga harus diatur.

Serta kalau Anda ditindas, beri tau orang tua, guru, ataupun orang dewasa lainnya. Kalau Anda tidak dapat berkata dengan orang tua, bicaralah dengan guru atau konselor favorit di sekolah. Ingatlah bahwa mereka berjuang dengan diam-diam, demi anak-anaknya bisa mendapatkan yang terbaik. Itu akan membantu Anda uniform tenang dan dapat beroperasi dalam situasi stres. Bagi remaja laki-laki, sangat disarankan untuk menjalani khitan atau sunat. Hal baik itu akan mencegah dari masalah kesehatan menular seksual, serta meritul risiko mengidap kanker kontol. Jika Anda belum memperoleh vaksin HPV, tanyakan kepada orang tua dan dokter Anda tentang hal tersebut.

Namun demikian, macam karbo yang ada pada soda dan kue berdasar pada metabolik berbeda dengan nun terdapat di kacang / beras merah. Sebagaimana dijelaskan Inspektur Jenderal Kemenag Mochammad Jasin, wukuf Akbar memang spesial di mata bangsa Saudi. Sebab jarang sungguh tanggal pelaksanaan wukuf bergandengan dengan hari Jumat. Sedangkan pada musim haji biasa, warga Saudi jarang menjalankan proses haji.

Read More

20 Cara Menjaga kesejukan Tubuh Saat Pubertas, indah Untuk Reproduksi Remaja

Luput sore Sahabat Si Semar, hari ini Jumat, 6 November 2020. Kantor Imigrasi Kelas I TPI Semarang menyelenggarakan kegiatan apel sore secara virtual.

Hanya Paslon disematkan empat tim kampanye ataupun LO, serta lima anggota KPU dan dua daripada Bawaslu. Mereka inilah dengan menjadi peserta yang tersedia dalam arena debat. Dengan tidak mengurangi porsi anggaran untuk program kegiatan yang lain, program prioritas ini akan sejalan dengan tugas pokok dan fungsi SKPD jadi secara simultan dapat dilaksanakan. ” Jelas Nasruddin. Tersekat fasilitas yang tersedia dalam BKMM, Edi menyebut pihaknya sudah mempersiapkan fasilitas buat pelayanan khusus mata.

Kegiatan membawa personil tim Ops pengamatan dan penegakan protokol kesehatan dari berbagai unsur yaitu Satpol PP, BPBD, Dinkes, Dishub, Perangkat Desa dan Kecamatan, serta dari unsur Polri dan TNI AD. Menurut dia, Indonesia amat memungkinkan untuk mengembangkan vaksin Covid-19 secara mandiri. Akan tetapi, dia mengingatkan bahwa sikap sama riset vaksin dalam tengah pandemi seperti saat ini bukanlah hal tabu.

Persekutuan riset vaksin lintas negeri bertujuan mendapatkan data dengan berkualitas tinggi. Namun, buat mencapai kemajuan yang pesat, diperlukan permufakatan antarnegara & keilmuan dunia, ” tuturnya. Mahardika lantas menjelaskan lagak vaksin yang dibedakan dari bahan dasarnya. Salah satunya adalah vaksin berbasis virus murni yang dimatikan sehingga tidak berbahaya bagi manusia. Vaksin jenis itu seperti yang diujicobakan di Indonesia dalam rangka penyiapan vaksin Covid-19. Dia menyebut regulasi untuk vaksin berbasis virus yang dimatikan lebih ringkas.

Ahli virologi Universitas Udayana Prof Ngurah Mahardika memberitahukan, kemajuan teknologi bisa mempercepat riset vaksin. Misalnya, ketika ini tidak perlu lalu ada agen penyakit nun murni. ”Zaman dulu diperlukan waktu lama untuk memperoleh bibitnya saja, ” ujarnya.

“Dokter spesialis mata dua orang2 didukung oleh dokter lazim dan perawat serta peralatan medis yang memadai, ” ucapnya. Nantinya klub esport itu bukan hanya hanyalah berlatih untuk kompetisi, mereka juga ia siapkan untuk menjadi agen guna mengenalkan esport ke masyarakat. Gencil News – Pada perkembangannya untuk menaungi komunitas Esport seluruh Indonesia dirasakan demi untuk terbentuknya pengurus gede masing-masing Kabupaten atau Metropolis. Untuk Kota Pontianak waktu ini sudah memiliki Pengurus Raksasa Esports Indonesia untuk tanda bakti. Edi mengimbau bangsa untuk ingat pesan permulaan terapkan 3M, yakni Membasuh tangan dengan sabun, Mempergunakan masker, dan Menjaga jarak hindari kerumunan. Pihaknya sentral menyusun draf untuk teknis pembatasan gelar resepsi pernikahan dan aktivitas lainnya.

Read More

Tips melestarikan Kesehatan Tubuh Untuk pendanaan Masa Tua Anda

Jika kebugaran cukup baik, setidaknya bisa melakukan jalan lekas selama 30 menit, nun dapat memberi tambahan 3. Usahakan untuk mencapai bidikan minimal 10. 000 langkah per hari. Bagi nun sudah sering melangkah, jangan cepat puas, karena mencampur olahraga 30 menit intensitas sedang masih memberikan manfaat tambahan. Aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot-otot rangka dan menghasilkan pengeluaran daya dan energi. Definisi latihan fisik adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara tertib, terukur dan terus menerus sehingga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Aktifitas fisik sepanjang 30 menit memberikan penuh manfaat terhadap kesehatan.

Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan jadi cara yang tepat pada menjaga kesehatan tubuh. Ketika mengalami dehidrasi, Anda bakal kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Jadi, minumlah air setidaknya 8 kaca per hari agar kehendak cairan tubuh Anda terkabul untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Itu berarti, olahraga minumum dengan harus kita lakukan biar selalu sehat adalah 2, 5 jam per ahad, dengan melakukan aktivitas padahal seperti jalan kaki, kereta angin, atau berenang. Sayangnya, walaupun berbagai rencana untuk melestarikan rutinitas olahraga telah disiapkan, rasa malas tetap aja mampu menghalangi niat guna hidup sehat. Ketika menanggung dehidrasi, kita akan pretensi, lemas, sakit tenggorokan, sampai pusing.

Kedua sesuatu ini, selain menyenangkan pula dapat menjaga kesehatan & kebugaran tubuh selama liburan. Meskipun kelihatannya ringan, berjalan kaki dan bersepeda saja dapat memacu detak pusat lebih cepat sehingga persediaan oksigen ke sel-sel tubuh juga tetap baik. Sebagai langkah awal, berjalan tangan merupakan aktivitas fisik nun mudah, murah, dan dapat dilakukan semua orang.

Cara lain nun bisa kamu lakukan adalah membeli matras yoga dan berolahraga di rumah. Selain itu, mengonsumsi minuman elegan juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan kecut urat.

Dalam hal ini, seseorang harus memiliki kontrol diri yang baik. Boleh-boleh saja mencicipi berbagai jenis makanan, namun jumlah makanan yang dikonsumsi sebaiknya harus tetap dikontrol dengan indah sesuai kebutuhan. Saat akan berwisata ke sekeliling teritori liburan, jika jaraknya bukan terlalu jauh maka biasakanlah untuk berjalan kaki / menggunakan sepeda.

Diantaranya membuat tubuh bugar, meredakan resiko penyakit kardiovaskular, sampai kesehatan pencernaan. Usia remaja adalah masa transisi nun ditandai dengan berbagai reparasi emosi, psikis, dan rangka dengan ciri khas yang unik. Penting bagi remaja untuk mendapatkan informasi yang tepat tentang kesehatan tiruan dan berbagai faktor nun berpengaruh terhadap kesehatan tindasan. Ada baiknya kamu meninggalkan pergi kegymatau berenang pada tengah wabah ini. Tapi, bukan berarti kamu bukan boleh keliling komplek guna lari atau bersepeda. Cuma pastikan bahwa kamu pula menjaga jarak dengan orang-orang lain.

Read More